Como ter uma noite de sono tranquila
1- Mantenha o seu quarto sempre limpo e silencioso
2- Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado, também coloque algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro que irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito melhor .
3- Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.
4- Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.
5- Tire a TV do quarto.
6- Não coma nem beba nada antes de dormir, pois assim você não terá que interromper o sono profundo no meio da noite para ir ao banheiro;
7- Tomar banho morno antes de dormir é essencial, dormir limpo melhora a qualidade do sono.
8- Jamais tome bebidas estimulantes antes de dormir.
9- Um bom chá de camomila ajuda a dormir e melhorar a qualidade do sono.
Siga a essas dicas corretamente e tenha uma noite tranquila.
Beijos e Boa noite!!!
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